





Hebe den Bildschirm auf Augenhöhe, um Nackenlast zu senken. Eine flache externe Tastatur mit weichem Anschlag und eine leichte Maus entkoppeln Hände vom Gerät. Kurze Mikro‑Dehnungen zwischen Tasks verhindern Verspannungen. Achte auf Belüftung, damit Lüfter leiser bleiben. So entsteht ein ruhiger Arbeitsfluss, selbst am kleinen Tisch im Abteil, ohne nach zwei Stunden verkrampft zu sein.
Arbeite in klaren Blöcken, etwa 50 Minuten konzentriert, dann 10 Minuten Bewegung. Nutze Kopfhörer als akustischen Arbeitsplatz, schalte Benachrichtigungen für Deep‑Work‑Phasen ab. Trinke regelmäßig Wasser, plane kurze Blicke in die Ferne für Augenentspannung. Diese Mikro‑Routinen machen den Unterschied, wenn Ortswechsel, Geräusche und Menschenströme deine Aufmerksamkeit ständig neu herausfordern.
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